스트레스

나는 내면의 평화가 없는 나 자신을 발견한 때가 있었습니다. 끊임없이 장애물을 던지고 '스트레스 측정기'를 늘리는 세상에 살 때, 우리는 그것을 과연 지나갈 수 있을지 궁금해합니다. 하지만 정확히 어떻게 해야 할까요? 진실은 사람들이 평온함을 얻는 방법이 다양하다는 것입니다. 그러나 우리의 마음과 몸을 편안하게 하고 쾌활함을 제한하는 것이 무엇인지 생각해 봄으로써 모든 사람이 평온함을 얻을 수 있다고 말하고 싶습니다. 나로서는 매일 평화를 이루기 위해 당신에게 도움이 될 수 있는 노력의 훈련이 있으므로 그것에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

좌절을 식별

평화를 위한 노력을 시작하기 전에, 평온함과 조화를 방해하는 것이 무엇인지 생각해 봅니다. 업무 관련, 가족 문제, 우정의 이별, 학교 공부의 쌓임 등이 있을 수 있습니다. 이것들은 여러분의 삶에 고통을 가져오는 많은 것들 중 일부입니다. 스스로에게 물어보세요: 나는 왜 그렇게 스트레스를 받는가? 나를 불안하게 만드는 것이 무엇입니까? 이 문제를 파악한 후에는 이것이 왜 그렇게 큰 영향을 미치는지, 그리고 이에 대처하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해 보아야 합니다.

호흡하면 모든 것이 쉬워진다

하던 모든 일을 멈추고 숨을 들이쉬고 내쉬며 긴장을 풀어보세요. 스트레스를 받지 않기 위해 빨리 끝내야 한다고 생각하는 일, 공부, 집안일이 무엇이든 몇 분 동안 휴식을 취할 수 있습니다. 휴식을 미루면 정신 건강이 위험해집니다. 이러한 전망을 상상하기 위해 나는 나 자신을 투명한 항아리라고 생각합니다. 내 스트레스 수준이 높아지면 그들은 내 병을 검은 끈적끈적한 것으로 채우고, 느리지만 확실하게, 그것이 반쯤 찼을 때 비우려고 노력하지 않으면 결국 그 끈적한 것이 내 병을 넘치게 될 것입니다. 그러면 나는 불안을 어떻게 처리할 것인가? 내가 불안하다는 것을 알면 하던 일을 멈추고 눈을 감고 호흡에 집중하면 긴장이 풀리는 데 도움이 됩니다.

당신은 혼자가 아닙니다

내가 결코 혼자가 아니라는 사실을 아는 것은 나에게 확신을 가져다 줍니다. 특히 문제를 해결하기 위해 애쓰고 있을 때 더욱 그렇습니다. 개인적으로 기도는 이 부서에서 많은 도움이 됩니다. 하나님이 항상 내 곁에 계시다는 사실을 알면 진지하고 정직한 소속감을 갖게 되기 때문입니다. 평화 달성을 목표로 하는 종교나 영적 신념을 실천하고 있다면, 그와 연결될 수 있는 다양한 방법을 찾아보실 것을 권장합니다. 그리고 그렇지 않다면, 좋아하는 사람과 이야기를 나눠보는 것은 어떨까요? 아니면 애완동물을 옆에 두세요! 필요할 때 둘 중 하나가 있으면 항상 내 기분이 좋아집니다. 내 개 Cassie와 나는 공부할 때 서로의 친구입니다. 내가 일을 마치고 산책을 할 때까지 그녀는 하루 종일 작은 개 침대에 누워 있을 것입니다. 공부하는 동안 평소처럼 외로움을 느끼지 않는 것이 확실히 도움이 됩니다.

모두가 행복한 곳이 있어요

다음에 당신의 불안 측정기가 지붕을 뚫을 때 눈을 감고 당신이 가장 좋아하는 안전한 장소에 있는 자신을 상상해 보세요. 당신의 발은 따뜻한 해변의 부드럽고 거친 모래에 가라앉고, 당신은 넓은 뒷마당에 등을 대고 누워 위의 구름에서 어떤 모양을 식별할 수 있는지 알아내려고 노력하고 있으며, 당신은 좋아하는 음악을 듣고 있습니다. 에어컨이 켜져 있으면 침대에서 편안하게 지낼 수 있습니다. 문제를 처리하거나 처리한 후에는 행복한 편안함을 즐길 수 있는 행복한 장소가 있다는 것을 기억하세요.

모든 좋은 일이 그렇듯이 내면의 평화를 얻는 데는 시간이 걸립니다. 정신 건강에 도달하는 길은 직선적이지 않으며 하루아침에 달성할 수는 없습니다. 하지만 일상 생활에서 다루는 일을 관리하는 방법을 배우는 것은 평온한 삶, 무엇보다도 평화로운 삶을 누리는 열쇠입니다.